2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共计40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生尤为重要。
首先，饮食上应以清淡为主，多食用绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食物，避免辛辣刺激性食物。其次，要注意补充水分，防止脱水。此外，适量运动可以增强体质，但需避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。最后，保持良好的作息习惯，确保充足睡眠，有助于提高免疫力。通过科学合理的养生方法，我们能够更好地应对三伏天的酷热挑战。