在大暑这个节气里，民间有许多传统的饮食习俗，这些习俗不仅体现了人们对自然规律的尊重，也反映了人们对于健康养生的智慧。
大暑时节正值盛夏，天气炎热，人体容易出汗，消耗大量能量。因此，民间有吃清凉解暑食物的传统。比如，广东一带的人们喜欢吃仙草和凉粉，这两种食物性寒味甘，具有很好的清热解毒作用；福建等地则有吃荔枝的习惯，荔枝有生津止渴、补血养颜的功效；北方地区则流行吃羊肉汤，虽然听起来有些奇怪，但羊肉性温，可以驱寒除湿，夏天喝羊肉汤能够补充体内流失的营养，同时也有助于提高身体的免疫力。
除此之外，大暑时节还讲究吃苦瓜、冬瓜等蔬菜，这些蔬菜具有清热解毒、利尿消肿的作用，非常适合夏季食用。总之，在大暑这一天，通过合理的饮食搭配，不仅可以消暑降温，还能增强体质，保持身体健康。