肌肉吧奥特之母的手办（肌肉吧）

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1、你这体型肚子上都没肉，看网上老外教你怎么做仰卧起坐，每天二十分钟，不出俩学六块腹肌，但是胸肌，三角肌，胳膊上的肌肉你很难练，因为太瘦，只能多吃鸡蛋清，牛肉等东西，这得慢慢来。

2、你这年龄多喝牛奶，多运动最重要，还长身体呢，别负重运动，现在这年头，男人不过八五二级残废了都，小女孩一米六五都往八五以上要，而且男人八五就显的帅了，你懂得。

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