大家好,小跳来为大家解答以上的问题。如何增肌最快最有效，健身方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、在这个看脸看身材的社会一个凹凸有致的身材是非常重要的。
2、它可以让一个人的颜值和魅力瞬间提升，但是，很多爱美人士会出现胸部特别小的现象，影响形象，所以很多爱美人士都会想方设法地改善自己的胸部和整体颜值，可以选择练瑜伽来有效的改善自己的胸部，效果是非常好的。
3、 一、简易开胸式瑜珈 (1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
4、 (2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
5、 (3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
6、 (4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
7、 二、纤细上手臂瑜珈 (1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
8、 (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。
9、 (3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
10、 (4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
11、 UPUP丰胸操 双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。
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