大家好,小跳来为大家解答以上的问题。减肥如何一个月暴瘦20斤，怎么跑步减肥效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、楼主你好：我副业从事体育工作许久，帮助过许多周围朋友进行运动减肥。
2、首先你要对运动消耗有一个概念：减肥其实就是减去脂肪，想燃烧掉脂肪，就需要保持一定的运动时间，否则消耗不到脂肪。
3、2、人体运动的消耗过程：先消耗水分→再消耗糖分→然后消耗脂肪。
4、所以，跑步减肥，通常要维持30分钟以上。
5、前30分钟只是消耗你的水分+糖分，后30分钟才开始燃烧脂肪。
6、楼主可以慢慢的跑，速度跟正常人走路差不多就好，每次维持50~70分钟效果最为理想。
7、高中生减肥适当就好，不要影响到学业，很多人到了大学，自然都会瘦下来，不必操之过急。
8、祝楼主减肥成功。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。