大家好,小跳来为大家解答以上的问题。简述课外体育锻炼的意义，体育锻炼的意义这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、体育锻炼的好处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
3、4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
4、5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
5、扩展资料锻炼的好习惯：知道锻炼限度。
6、美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。
7、”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
8、2、安排休息日。
9、美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
10、3、锻炼得好，也要吃得好。
11、对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
12、4、锻炼安排应顺其自然。
13、人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。
14、如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。
15、采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。
16、参考资料来源：百度百科-体育锻炼参考资料来源：人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯。
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