大家好,小跳来为大家解答以上的问题。跳绳规则简单介绍，跳绳规则这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、单人赛规则： 比赛时间：一分钟 比赛人数：每队5人 比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。
2、跳绳过程中可以停顿，以一 分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
3、五人最后成绩为班级团体成绩。
4、二、双人赛规则： 比赛时间：二分钟 比赛人数：每队2人 比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。
5、跳绳过程中可以停顿，以二 分钟结束时的总次数为最后成绩。
6、三、集体赛规则： 比赛时间：三分钟 比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。
7、 比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。
8、如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。
9、比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。
10、次数相同者，以时间短为胜。
11、四、比赛顺序由各班领队抽签决定。
12、单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。
13、集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。
14、五、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。
15、跳绳优缺点：尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。
16、而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。
17、2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。
18、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
19、3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。
20、开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。
21、一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。
22、4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。
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