剖腹产后，身体需要充足的营养来恢复健康，科学合理的饮食尤为重要。以下是一份为期30天的剖腹产妈妈食谱计划，帮助你快速恢复元气！💪
第一周：清补为主
初期以清淡易消化的食物为主，如小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤等，促进伤口愈合和乳汁分泌。建议每天喝一碗温热的鲫鱼汤 🐟，富含蛋白质和钙质。
第二周：均衡营养
进入第二周后，可以适当增加膳食纤维，如燕麦、蔬菜沙拉🥗，预防便秘。同时搭配富含铁质的红肉或动物肝脏，补充失血后的能量。
第三周：高蛋白饮食
此时可多吃鱼类、豆制品以及坚果类食品，比如三文鱼 🐟 和核桃 🥜，有助于大脑和身体的恢复。
第四周：全面调理
最后一周可以尝试更多样化的食材，如黑芝麻糊、红枣桂圆茶 🍯，加强气血循环，为回归正常生活做好准备。
记得多喝水，保持心情愉快哦！💖 每顿饭七分饱即可，避免油腻刺激性食物。祝每位宝妈都能顺利度过这段特殊时期！🌈