最近天气转凉，不少人开始选择步行锻炼身体，但很多人反映，走多了腿会酸痛，甚至影响日常生活😩。其实，这种情况多是由于运动量突然增加或姿势不当导致的肌肉疲劳。那么，遇到这种情况该怎么办呢？
首先，休息是关键💤。如果感到腿部酸痛，建议立即停止行走，找地方坐下或躺下放松。抬高双腿可以帮助血液回流，减轻肿胀。其次，可以尝试用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环💆♀️。如果条件允许，泡个热水澡也是不错的选择，能有效缓解肌肉紧张。
此外，平时要注意做好热身运动🏃♂️，避免突然剧烈活动。穿舒适的鞋子和合适的袜子也很重要👟。如果疼痛持续时间较长，或者伴随其他症状，建议及时就医，以免延误治疗⏰。
最后提醒大家，健康最重要💪，适量运动才能让身体更健康！