身材管理是现代人关注的热点话题之一，尤其是对于身高173cm的人来说，体重的合理范围常常让人纠结。🤔 按照一般标准，成年男性的理想体重可以通过公式（身高cm - 80）×70%来估算，而女性则是（身高cm - 70）×60%。以173cm为例，男性理想体重约为65kg左右，女性约为58kg左右。但需要注意的是，这只是一个参考值，实际健康体重还应结合体脂率、肌肉量等因素综合判断。
想要保持健康的体重，科学饮食和规律运动缺一不可。建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高热量零食的摄入。🏃♀️坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑或游泳，不仅能帮助减脂，还能提升心肺功能。此外，保证充足睡眠和良好心态同样重要，它们能有效调节体内激素水平，避免暴饮暴食。💪
记住，健康才是最美的标签！🌟