💪 改善驼背，从现在开始！
驼背不仅影响形象，还可能导致肩颈疼痛和呼吸困难。以下是一些简单有效的改善方法，让你轻松告别驼背问题！
首先，保持正确的坐姿至关重要。坐在椅子上时，背部应紧贴椅背，双脚平放在地面，肩膀自然放松，避免长时间低头或弯腰。其次，可以尝试一些针对性的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，每天坚持几分钟就能显著改善脊柱柔韧性。此外，加强核心肌群锻炼也很重要，平板支撑和桥式动作都是不错的选择。
记得每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部和肩部拉伸。同时，选择符合人体工学的办公家具也能起到辅助作用哦！只要坚持下去，你会发现自己的体态越来越挺拔，整个人也更加自信满满！✨
🌟 小贴士： 用手机提醒自己定时调整姿势，养成良好习惯！