鱼肝油是一种常见的营养补充剂，主要来源于鱼类肝脏，富含维生素A和D，以及Omega-3脂肪酸。它对人体健康有着多方面的益处。
首先，鱼肝油中的维生素A有助于维护视力健康，促进免疫系统功能，同时对皮肤和黏膜的健康也有积极作用。维生素D则能帮助身体吸收钙质，增强骨骼强度，预防骨质疏松症。此外，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够降低心血管疾病的风险，改善大脑功能，甚至有助于缓解抑郁症状。
使用鱼肝油时需注意适量原则。一般建议每日摄入量为800至1000国际单位的维生素D，具体用量应根据个人健康状况咨询医生。过量服用可能导致中毒反应，如恶心、头痛或疲劳等不适症状。选择鱼肝油产品时，优先挑选纯天然来源且无添加剂的品牌，确保安全与效果。
总之，合理利用鱼肝油可以为我们的身体健康增添一份保障，但务必遵循医嘱科学服用哦！💪🌈