子宫内膜的厚度会随着月经周期的变化而有所不同。一般来说，在月经刚结束时，子宫内膜较薄，通常为4-8毫米；而在排卵期前后，由于雌激素的影响，子宫内膜会增厚至8-14毫米，为受精卵着床做准备。如果子宫内膜过薄（如低于7毫米），可能会影响胚胎的植入，导致不孕；而过厚（超过16毫米）则可能与子宫内膜增生或其他病变有关。
保持健康的子宫内膜厚度，需要均衡饮食、适当运动以及规律作息。例如，多吃富含维生素E的食物（如坚果、菠菜）有助于促进子宫健康；避免过度劳累和压力过大也非常重要。如果发现异常情况，建议及时就医检查，医生会通过超声波等方式评估子宫内膜的状态，并提供针对性的治疗方案。
总之，了解自己的身体状况是迈向健康的第一步！💪✨