背越式跳高是一项技术性很强的运动项目，掌握正确的动作要领至关重要。首先，助跑是关键步骤之一，运动员应以自然的步伐进行加速，逐渐增加速度，最后几步需保持高速且节奏稳定，确保起跳时有足够的动能。其次，起跳动作要迅速有力，用远离横杆一侧的脚作为起跳脚，同时双臂向上摆动配合身体旋转，为后续腾空做好准备。
进入腾空阶段后，运动员需借助腰部力量完成身体弯曲和旋转，使头部先过杆，接着躯干及双腿依次越过横杆。在此过程中，注意保持身体重心靠近横杆，避免因离心力过大导致失败。最后，落地时要尽量减少冲击力，可采用屈膝缓冲的方式平稳着地。通过反复练习这些技巧，相信每位爱好者都能在背越式跳高中找到属于自己的节奏，感受突破自我的成就感！💪🎉