赤藓糖醇是一种常见的代糖，广泛用于食品和饮料中。虽然它被认为是相对安全的甜味剂，但仍可能引起一些人的不适。常见的副作用包括肠胃不适，比如腹胀或腹泻（肠道敏感者需注意⚠️）。这是因为赤藓糖醇在肠道中的吸收率较低，未被完全分解的部分可能会被肠道细菌发酵。不过，通常少量摄入不会对大多数人造成明显影响，适量使用是关键（建议每日不超过50克）。此外，部分人可能会对其产生轻微过敏反应，如皮肤瘙痒或头痛，但这种情况较为罕见。总的来说，赤藓糖醇适合大多数人群，特别是需要控制血糖或追求低热量饮食的人。但如果你是第一次尝试，建议从小剂量开始观察身体反应🧐，确保健康无虞。🌟
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