想要拥有苗条的身材吗？试试这些简单又高效的瑜伽减肥动作吧！瑜伽不仅能帮助你燃烧脂肪，还能让你在忙碌的生活中找到内心的平静。下面给大家分享几个适合初学者的动作，坚持下来一定能看到效果哦！
首先，试试“山式”站立动作。双脚并拢站立，双手自然垂放身体两侧，慢慢吸气时抬起双臂至头顶上方，掌心相对。保持几秒钟后缓慢呼气回到起始位置。这个动作可以拉伸全身肌肉，促进血液循环，非常适合早晨练习。
接着是“下犬式”。跪在地上，手掌撑地与肩同宽，膝盖与髋部对齐。吸气时将臀部向上抬起，形成倒V字形，脚跟尽量贴近地面。坚持5-10个呼吸后回到原位。这个姿势能够有效锻炼腿部和背部力量，同时缓解压力。
最后推荐“桥式”。平躺在地上，弯曲双膝，双脚平放于地面，与髋同宽。吸气时用腰部力量将臀部抬离地面，直到肩膀、臀部和膝盖成一直线。保持呼吸几秒后慢慢放下。它能强化核心肌群，改善体态。
坚持每天做这些动作，配合健康饮食，相信不久之后你就能看到理想的体型啦！💪🌈