颈椎突然僵硬，落枕了？别慌！这里有几个超快又简单的解决方法，让你快速缓解不适⚡：
1️⃣ 热敷放松肌肉
用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛的地方，每次大约15分钟。温热能有效促进血液循环，帮助肌肉放松。记得别太烫哦，避免烫伤皮肤。
2️⃣ 轻柔按摩缓解紧张
轻轻按摩颈部和肩部，从上到下慢慢揉捏。如果自己操作不方便，可以让家人帮忙，力度要适中，千万别用力过猛，以免加重损伤。
3️⃣ 适当拉伸舒展筋骨
尝试缓慢地左右转动头部，但动作一定要轻缓，避免剧烈扭动。还可以试试低头抬头的动作，让颈部肌肉逐渐恢复灵活性。
4️⃣ 注意睡姿保护颈椎
睡觉时选择合适的枕头，高度以一拳为宜，保持颈椎自然曲线。侧卧时枕头高度应与肩膀宽度一致，避免压迫神经。
落枕虽然难受，但只要及时处理，很快就能恢复正常💪。如果症状持续不缓解，建议尽快就医检查哦！✨