怀孕前的饮食调理非常重要，合理的营养摄入不仅能提高受孕几率，还能为未来的宝宝打下健康的基础。建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花和橙子，它们有助于预防胎儿神经管畸形。同时，坚果和深海鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源，对宝宝大脑发育有益。
蛋白质也是必不可少的，鸡蛋、瘦肉和豆制品都是优质蛋白的选择。此外，全谷物食品如燕麦和糙米能提供丰富的膳食纤维，帮助维持良好的消化系统功能。记得多喝水，保持身体水分充足哦！
避免高糖、高脂肪的食物，减少咖啡因摄入。规律的饮食习惯加上适当的运动，会让你的备孕之路更加顺利。祝每位准爸妈都能拥有健康的宝宝👶💕