近年来，随着生活节奏的加快和压力的增加，失眠问题成为许多人面临的困扰。中医认为，酸枣仁具有安神助眠的功效，而炒制后的酸枣仁效果更佳。那么，如何正确使用炒酸枣仁来缓解失眠呢？今天就为大家详细解读。
首先，炒酸枣仁的用量非常重要。一般建议每次服用9-15克，用温水煎煮后饮用。具体用量可根据个人体质调整，但切勿过量服用，以免引起不适。此外，酸枣仁最好在睡前半小时服用，以充分发挥其镇静作用，帮助改善睡眠质量。
除了药物调理，日常生活中也要注意保持良好的作息习惯。比如避免熬夜、减少咖啡因摄入、营造舒适的睡眠环境等。如果失眠情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
🌟小贴士：坚持适量运动也有助于调节生物钟，提升睡眠质量哦！💖