🧐芝麻生吃好还是熟吃好？🤔
芝麻是一种营养价值极高的食材，无论是生吃还是熟吃都有各自的优点。✨生芝麻富含植物蛋白和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但其营养成分不易被人体吸收。🔥熟芝麻经过炒制或烘烤后，不仅香气四溢，还能激活其中的油脂和营养物质，更容易被身体消化吸收哦！🌟因此，日常饮食中可以适量搭配生芝麻和熟芝麻，比如用生芝麻打成粉拌酸奶，或者将熟芝麻撒在菜肴上提味增香。
无论选择哪种方式，都要注意控制摄入量，避免过多热量堆积。建议每天一小把即可，既能补充能量，又不会给肠胃带来负担。🌱此外，购买时尽量选择新鲜、无添加的优质芝麻，这样才能更好地享受它的健康益处！💖