维生素是人体不可或缺的微量营养素，它们在维持身体健康和促进生长发育方面起着至关重要的作用。以下是一些常见维生素的功能简介：
维生素A 💡
维生素A对视力保护至关重要，有助于增强免疫力，并促进皮肤和黏膜健康。日常摄入可从胡萝卜、菠菜等食物中获取。
维生素B族 🍂
B族维生素包括多种成员，如B1、B6、B12等，它们共同参与能量代谢，维护神经系统正常运作。全谷物、瘦肉和坚果是良好来源。
维生素C 🍊
维C是一种强大的抗氧化剂，能帮助胶原蛋白合成，提高免疫力，预防感冒。多吃柑橘类水果和青椒可以获得充足维C。
维生素D ☀️
维D有助于钙吸收，对骨骼健康尤为重要。阳光是最好的天然来源，同时也可以通过鱼类和蛋黄补充。
维生素E 🌱
作为抗氧化剂，维E保护细胞免受自由基损害，同时支持免疫系统功能。坚果、种子和植物油富含维E。
合理搭配饮食，确保每日所需维生素摄入，让身体更健康更强壮！💪