月经期间，合理饮食可以帮助缓解不适症状。选择适合的水果不仅能够补充维生素和矿物质，还能改善情绪和提高免疫力。
首先推荐草莓🍓，它富含维生素C和纤维素，能帮助减轻经痛并促进消化。同时，草莓中的抗氧化成分有助于消除体内炎症，让你感觉更轻松。不过要注意适量食用，避免过凉刺激肠胃。
其次可以选择桃子🍑，尤其是温热性的水蜜桃。桃子含有丰富的铁元素，能帮助补血，非常适合经期女性。此外，它的果胶含量高，有助于调节肠道功能，缓解便秘问题。
另外，香蕉🍌也是不错的选择。香蕉富含钾元素，可以帮助稳定血压，同时其镁元素还能起到镇静神经的作用，缓解焦虑感。但同样建议不要空腹吃，以免引起胃部不适。
最后提醒大家，无论吃什么水果，都应尽量避免冰镇或过冷的食物，以免影响血液循环和加重痛经哦！🌟