想要拥有平坦紧致的小腹吗？那就跟着这份简单易学的腹部减脂锻炼计划动起来吧！每天坚持，效果看得见哦💪。
首先，准备一块瑜伽垫，找一个安静舒适的地方开始你的训练。第一组动作是卷腹，平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，保持几秒后缓慢放下。一组做15次，重复3组。接着试试平板支撑 plank️，俯卧撑姿势开始，用前臂和脚尖支撑身体，保持背部挺直，坚持30秒至1分钟，逐步增加时间。最后别忘了侧桥练习 side plank，侧卧位用单手肘支撑身体，另一只手臂向上伸展，每侧保持20秒，换边重复。
这些动作不仅能有效燃烧腹部脂肪，还能增强核心力量。记得锻炼前后做好热身与拉伸，避免受伤。只要坚持，你一定能看到自己的变化，快行动起来吧！💪💪💪