👀保护视力，从日常饮食开始！生活中，我们常因用眼过度而感到疲劳，其实通过合理搭配饮食就能有效缓解。富含叶黄素和玉米黄质的食物是护眼的好帮手，比如胡萝卜🥕、菠菜🥬等深绿色蔬菜，它们能帮助过滤蓝光，减轻视网膜损伤。此外，蓝莓🍇、猕猴桃🥝这类水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，不仅能增强免疫力，还能改善眼部微循环。
对于长时间面对电脑屏幕的人来说，适当补充鱼类🐟（如三文鱼）中的欧米伽-3脂肪酸也非常重要，它有助于减少干眼症状。同时，保持均衡饮食能为眼睛提供充足营养，但别忘了每工作40分钟就休息5分钟哦～用眼健康，从今天做起！💪✨