怎样预防近视 🕶️📱🌳
在当今数字化时代，预防近视显得尤为重要。长时间盯着电子屏幕不仅会加重眼睛疲劳，还可能导致视力下降。以下是一些实用的预防近视方法：
1. 保持正确的阅读姿势 👓
确保书本或屏幕与眼睛保持适当距离（约30厘米），同时保持良好的坐姿，避免躺着或趴着看书。
2. 定时休息 ⏰
遵循20-20-20规则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少20秒，以减轻眼睛疲劳。
3. 增加户外活动时间 🌳
每天至少花一小时在户外活动，自然光有助于减少近视的风险。
4. 合理使用电子产品 📱
控制使用电子产品的时间，尤其是在晚上。尽量减少夜间使用电子设备，因为蓝光会对眼睛造成伤害。
5. 均衡饮食 🥗
保证摄入足够的维生素A和D，多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、鸡蛋和鱼类。
通过以上措施，我们可以有效预防近视，保护我们宝贵的视力。