骨折后，身体需要更多的营养来促进骨骼愈合和恢复。首先，可以考虑补充钙质，因为它是构成骨骼的主要成分之一。牛奶、酸奶和奶酪都是很好的钙来源，也可以选择钙补充剂，但最好在医生指导下使用。其次，维生素D对于钙的吸收至关重要，可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来获取。
此外，蛋白质也是修复受损组织的重要元素，鸡肉、鱼肉、豆制品都是优质蛋白来源。最后，不要忘了抗氧化剂，它们有助于减少炎症和加速康复过程，蓝莓、西兰花、胡萝卜等食物含有丰富的抗氧化剂。当然，均衡饮食加上适量运动，才能让身体更快地恢复到最佳状态。记得在调整饮食或开始任何新的补充剂计划前，咨询专业医疗人员的意见哦！