牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，例如牙周病、牙齿感染或是刷牙方式不当等。面对这种情况，及时采取措施缓解疼痛非常重要。
首先，建议先咨询专业的牙科医生进行诊断，确定具体原因后再采取相应的治疗措施。在看医生之前或等待就诊期间，可以尝试以下几种方法来缓解症状：
1. 使用含氟漱口水漱口，可以帮助减轻炎症和疼痛。
2. 冷敷：用冰块包裹在干净的布里，轻轻敷在外侧脸颊上，每次大约15分钟，可以减轻肿胀。
3. 非处方药物：如果疼痛难忍，可以考虑使用非处方的止痛药如布洛芬（请务必按照说明或医嘱服用）。
重要的是，不要忽视牙龈肿痛的问题，它可能是更严重健康问题的信号。及时就医是解决问题的根本方法。同时，保持良好的口腔卫生习惯，比如每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，也是预防牙龈疾病的关键。
希望这些建议能帮助到你，但记得最安全有效的方式还是寻求专业医疗建议！