想要增肌，饮食是关键因素之一。首先，你需要确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的基础。优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼、牛肉和豆制品等。其次，不要忘记碳水化合物的重要性，它们为你的训练提供能量。推荐的食物有糙米、燕麦和全麦面包。同时，健康的脂肪也是必不可少的，比如牛油果、坚果和橄榄油。最后，记得补充维生素和矿物质，蔬菜和水果是不错的选择。坚持科学饮食，结合规律锻炼，增肌不再是梦！💪🏋️♂️
吃什么能增长肌肉 🏋️♂️💪
导读 想要增肌，饮食是关键因素之一。首先，你需要确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的基础。优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼、牛肉和豆制
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