肠胃不适时出现肚子绞痛和拉稀是许多人可能遇到的问题。这可能是由于食物中毒、病毒感染（如诺如病毒）、细菌感染（如沙门氏菌）或寄生虫感染引起的。此外，过敏反应、消化不良或是对某些食物成分（如乳糖）的不耐受也可能导致这些症状。如果症状持续时间较长或伴有高烧、血便等严重情况，请及时就医。
为了缓解不适，可以尝试以下措施：
1. 保持充分水分补充，避免脱水。
2. 避免摄入油腻、辛辣或难以消化的食物。
3. 适量休息，让身体有足够的时间恢复。
4. 若怀疑是食物中毒或细菌感染，可咨询医生是否需要服用抗生素。
请记得，以上建议不能代替专业医疗意见。如果症状持续或加重，请尽快寻求医生的帮助。