妈妈们在孕期补充DHA非常重要，它对宝宝的大脑和视力发育至关重要！😊
哪些食物富含DHA呢？
1. 深海鱼类 🐟：三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼都是极佳的选择，它们不仅富含DHA，还含有其他有益的Omega-3脂肪酸。
2. 亚麻籽油和胡桃油 🥜：如果不喜欢吃鱼，这些植物油也是不错的选择。只需少量添加到日常饮食中即可。
3. 藻油补充剂 🌿：对于素食者来说，藻油是补充DHA的好选择。确保选择无污染、高质量的产品。
如何合理安排饮食？
- 每周至少吃两次深海鱼类，可以确保摄入足够的DHA。
- 适量食用坚果和种子，如核桃、亚麻籽等。
- 如果通过补充剂补充，请咨询医生或营养师，以确定适合您的剂量。
补充DHA有助于宝宝的健康发育，但请记得，均衡的饮食才是关键哦！👩⚕️