🌟 腺样体肥大是一种常见的儿童疾病，但成人也有可能遇到。如果腺样体肥大影响了你的生活质量，可以尝试一些非药物治疗的方法，比如推拿。以下是一些简单有效的推拿技巧，希望对你有所帮助：
🧘♀️ 准备工作
在开始推拿之前，请确保手部清洁，以免引起感染。同时选择一个安静舒适的环境，放松身心。
💆♂️ 颈部按摩
用手指轻轻按摩颈部两侧，从下往上，力度适中。这有助于缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。
👂 耳后按摩
用拇指和食指轻轻揉捏耳后的淋巴结区域，有助于减轻腺样体的肿胀。
👃 鼻翼按摩
用手指轻轻按摩鼻翼两侧，帮助改善鼻腔通气。
🌿 呼吸练习
结合深呼吸练习，可以帮助缓解症状。深吸一口气，慢慢呼出，重复几次。
请注意，推拿只是辅助治疗方法，如果症状持续或加重，请及时就医。希望你能早日恢复健康！✨