长期不吃油的后果惊人 🥗🍎🥦

长期不吃油的后果惊人🥗🍎🥦

在追求健康饮食的过程中，有些人可能会选择完全避开油脂，认为这样对身体更好。然而，脂肪是人体必需的营养素之一，对于维持正常的生理功能至关重要。如果长期不吃油，不仅会影响脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）的吸收，还可能导致皮肤干燥、头发枯黄等健康问题。此外，缺乏健康的脂肪摄入可能影响大脑功能和情绪稳定，甚至增加心血管疾病的风险。因此，合理的脂肪摄入对于保持身体健康非常重要，关键在于选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果等，并控制好摄入量。