牙齿肉肿痛可能是由于多种原因引起的，比如牙龈炎、智齿发炎或是口腔卫生不佳等。这里有一些缓解方法，希望能帮到你：
1. 保持口腔清洁 🦷 ：每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。这样可以减少细菌滋生，减轻炎症。
2. 盐水漱口 🧊 ：用温盐水漱口可以帮助消炎止痛。只需将半茶匙的食盐溶解在一杯温水中即可。
3. 冷敷 ❄️ ：在外脸颊上使用冰袋冷敷，每次大约15分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。
4. 避免刺激性食物 🍕 ：尽量不要吃辛辣、过热或过硬的食物，以免加重疼痛和炎症。
5. 及时就医 🏥 ：如果症状持续不减或者加剧，建议尽快去看牙医，以获得专业的诊断和治疗。
希望这些建议能帮助你缓解不适！记得，保持良好的口腔卫生习惯是预防这类问题的关键。