当你的牙龈出现肿痛时，饮食的选择变得尤为重要。选择正确的食物不仅能够帮助缓解疼痛，还能促进牙龈的恢复。这里有一些推荐的食物和饮品：
1. 富含维生素C的食物 🍊🍎
维生素C对于牙龈健康至关重要，因为它能增强血管壁，减少出血的风险。柑橘类水果如橙子和柚子，以及草莓和西红柿都是不错的选择。
2. 含钙丰富的食品 🥛骨头汤
钙质是保持牙齿和骨骼强健的重要元素。牛奶、酸奶和绿叶蔬菜如菠菜都是很好的钙来源。
3. 抗炎食物 🥦🐟
抗炎食物有助于减轻牙龈炎症。鱼类（尤其是鲑鱼）、坚果和种子、橄榄油等含有健康的脂肪酸，可以减少炎症。
4. 温水和淡盐水漱口 💧🧂
温水漱口可以缓解疼痛，而用淡盐水漱口则有消炎杀菌的作用，帮助减轻牙龈肿痛。
5. 避免刺激性食物 🚫辛辣、过热或过冷的食物可能会加剧疼痛，应尽量避免。
记得在调整饮食的同时，及时就医，以获得专业的治疗建议。希望这些建议能帮助你早日康复！