怀孕是每个家庭都非常重视的一件大事，孕前的准备也是必不可少的。叶酸作为一种重要的营养素，在备孕期间扮演着至关重要的角色。叶酸不仅可以预防胎儿神经管缺陷，还能帮助促进母体健康。
那么，孕前准备应该吃什么叶酸呢？首先，建议选择含有叶酸的复合维生素，这些产品通常会包含孕妇所需的多种维生素和矿物质。此外，日常饮食中也可以增加富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、豆类（黑豆、绿豆）、坚果（核桃、杏仁）以及动物肝脏等。
为了确保摄入足够的叶酸，可以每天服用400微克的叶酸补充剂，并且从计划怀孕开始直到孕期早期都要坚持服用。当然，具体的剂量最好咨询医生的意见，以确保安全有效。
总之，备孕期间合理摄取叶酸，对保障母婴健康至关重要。希望每位准妈妈都能拥有一个健康的宝宝！🍀👩⚕️
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