养生

吃什么能增长肌肉 🏋️‍♂️💪

想要增肌,饮食是关键因素之一。首先,你需要确保摄入足够的蛋白质,因为蛋白质是肌肉生长的基础。优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼、牛肉和豆制