💪男友臂速成5个动作炸出麒麟臂💪

导读 想要拥有令人羡慕的麒麟臂?快来试试这5个简单又高效的训练动作吧!✨只需要每天坚持15分钟,你也能练出帅气的臂肌哦~💪第一个动作是经典...
2025-03-16 08:14:12

想要拥有令人羡慕的麒麟臂?快来试试这5个简单又高效的训练动作吧!✨只需要每天坚持15分钟,你也能练出帅气的臂肌哦~💪

第一个动作是经典的俯身撑臂屈伸,不仅能锻炼三头肌,还能提升核心稳定性!🌟接着是哑铃锤式弯举,这个动作能有效塑造手臂线条,让你的手臂看起来更加紧致有力!💫第三个动作是平板支撑交替抬手,既能强化肩膀,又能激活背部肌肉,让整个上半身更协调!💪第四个动作是窄距俯卧撑,对胸肌和三头肌都有很好的刺激效果,适合想要快速提升臂力的朋友!🔥最后一个是绳索下拉,通过调整重量可以针对性地加强背阔肌与二头肌,让你的手臂更有型!💪

坚持练习,你的男朋友可能也会被你惊艳到哦!🌟快叫上他一起加入健身大军吧!🏃‍♂️🏃‍♀️

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