想要拥有令人羡慕的麒麟臂？快来试试这5个简单又高效的训练动作吧！✨只需要每天坚持15分钟，你也能练出帅气的臂肌哦～💪
第一个动作是经典的俯身撑臂屈伸，不仅能锻炼三头肌，还能提升核心稳定性！🌟接着是哑铃锤式弯举，这个动作能有效塑造手臂线条，让你的手臂看起来更加紧致有力！💫第三个动作是平板支撑交替抬手，既能强化肩膀，又能激活背部肌肉，让整个上半身更协调！💪第四个动作是窄距俯卧撑，对胸肌和三头肌都有很好的刺激效果，适合想要快速提升臂力的朋友！🔥最后一个是绳索下拉，通过调整重量可以针对性地加强背阔肌与二头肌，让你的手臂更有型！💪
坚持练习，你的男朋友可能也会被你惊艳到哦！🌟快叫上他一起加入健身大军吧！🏃♂️🏃♀️