1、减肥最关键的是要管好嘴，迈开腿。管好嘴的意思就是要控制好自己的饮食，养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，多食用水果蔬菜，高蛋白质食物，富含膳食纤维的食物以及维生素等，应尽量避免油腻，油炸、烧烤等，更不能暴饮暴食。合理的膳食结构，能够有效地避免肥胖，控制体重。
2、迈开腿就是要增加体育锻炼，其中最有效的就是骑车、游泳和跑步等有氧运动，每次运动的时间控制在半小时到一小时之间，并要持之以恒。在合理饮食和加强锻炼的同时，还应该保持充足的睡眠，避免过于劳累，要放松心态，缓解自身的压力，这样也有利于减肥。
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