🌟什么枕头比较好 🛌 如何挑选适合自己的枕头🌟

睡觉时，一个合适的枕头不仅能提升睡眠质量，还能保护颈椎健康。那么，什么样的枕头才适合自己呢？👇

首先，枕头的高度很关键！过高或过低都会让颈部悬空，导致肩颈酸痛。一般来说，仰睡者适合约10cm高的枕头，侧睡者则需要更高一些（约12-15cm）。其次，材质也很重要！羽绒枕柔软舒适，但支撑力稍弱；乳胶枕弹性好且透气性佳，适合过敏体质的人；记忆棉枕能贴合头部曲线，缓解压力。最后，别忘了定期更换枕头哦，一般建议每1-2年换一次，避免滋生螨虫和细菌。💤

选择适合自己的枕头，让睡眠更香甜，生活更美好！✨