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运动多长时间比较合理?

  日期:2018-12-17 19:02:47  点击次数:

  每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度、运动目的等作为参数加以考虑。一般说来,每天少于5分钟的锻炼没有意义,大于1小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则过量,平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。
  
  至于运动的频率,较普遍认为,一周运动一次,运动量不够,不可取;一周运动七次,容易过于疲劳且难以坚持,并不推荐;如能大约隔天运动一次,一周锻炼3次以上(最少3次)则效果更好。
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